ลดความอ้วนกับการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดี

ลดความอ้วนพร้อมกับการดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

การลดหุ่น” เกิดเรื่องที่คนอีกหลายๆคนคิดว่ามันเกิดเรื่องยาก เนื่องจากน้ำหนักทุกโล กว่าจะลดได้ จำเป็นต้องใช้ความพากเพียรอย่างยิ่ง รวมทั้งอีกต้นสายปลายเหตุหนึ่ง ก็คือ เวลาสำหรับในการลดความอ้วนนั่นเอง บางบุคคลบางทีอาจยุ่งกับการศึกษาเล่าเรียนหรือปฏิบัติงานจนกระทั่งเกินความจำเป็น จนถึงปล่อยปละละเลยการลดความอ้วน ด้วยเหตุดังกล่าว พวกเรามาเปลี่ยนแปลงแนวทางให้ลดหุ่นให้ง่ายรวมทั้งร่างกายสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงกันเหอะ
หาต้นเหตุที่ตัวเองจำเป็นต้องลดความอ้วน
ที่มาของการลดหุ่นของแต่ละคนย่อมแตกต่างกัน เป็นต้นว่า บางบุคคลบางทีอาจต้องการลดความอ้วนเนื่องจากว่าปรารถนาสวมชุดให้มีความงดงาม ต้องการลดเพราะเหตุว่าต้องการน้ำหนักเกินมาตรฐาน ต้องการลดเพราะว่าต้องการให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ฯลฯ หากคุณมีปัจจัยที่แจ่มกระจ่างแล้ว มันจะช่วยทำให้คุณบรรลุจุดประสงค์ได้อย่างไม่ยากเย็นเลยล่ะจ้ะ ทดลองจินตนาการถึงวันนั้นมองสิค่ะ ว่าคุณจะกระหยิ่มใจแล้วก็สุขสบายเท่าไร
กำหนดเป้าหมาย
การกำหนดจุดมุ่งหมายของการลดหุ่นก็เป็นสิ่งที่ควรทำด้วยเหมือนกันจ้ะ แม้กระนั้นไม่มีความจำเป็นที่ต้องบีบคั้นตนเองมากจนเกินความจำเป็นนะคะ เพราะเหตุว่าจะก่อให้กำเนิดความตึงเครียด แล้วก็มีผลกับสุขภาพได้นะคะ การกำหนดจุดมุ่งหมายนั้นช่วยให้คุณระเบียบเยอะขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งมีความบากบั่นที่จะเอาชนะวัตถุประสงค์ของตัวเองให้ได้จ้ะ ถ้าหากมีการเปลี่ยนควรจะเขียนบันทึกไว้ จะมีผลให้คุณเกิดกำลังใจมากยิ่งขึ้นอีกด้วยจ้ะ
ตรวจความประพฤติปฏิบัติของตัวเอง
คุณเคยคิดไหมว่า ปัจจัยที่คุณมีน้ำหนักมากมาย มีไขมันส่วนเกิน นั้นมีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ ? สิ่งแรกเลยที่ผู้คนระลึกถึงเลยก็ได้แก่ “การทานอาหาร” หรือ “ของกินที่พวกเรากิน” บางบุคคลบางทีอาจกินแต่ว่าของกินที่มีคลอเรสเตอรอลสูงๆอาทิเช่น อาหารจานด่วน ของทอด อาหารหวาน เฉลียงมมุก ฯลฯ ทดลองพินิจความประพฤติการทานอาหารรวมทั้งรายการอาหารแต่ละมื้อของคุณราว 1 อาทิตย์ คุณจะรู้ดีว่าอะไรที่เป็นต้นเหตุที่จริงจริง
หลักแล้วหลังจากนั้นคุณก็เบาๆปรับลดปริมาณของการรับประทานของกินประเภทนั้นลง แม้กระนั้นหากไม่รับประทานเลยก็จัดว่าดี ดังเช่นว่า จากเดิมดื่มเฉลียงมมุกทุกๆวัน ก็กลายเป็นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ท้ายที่สุด คุณก็จะสามารถเลิกกินได้จ้ะ
ควบคุมการรับประทานอาหารการกิน
ภายหลังจากตรวจสอบตนเองไปแล้ว ตอนนี้ลองปรับขั้นตอนการกินอาหารกันเลยดีกว่าจ้ะ เปลี่ยนแปลงจากของกินบ่อยๆเดิมๆที่มีเพียงแต่คลอเรสเตอรอล มาเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายดีมากยิ่งกว่าไหมค่ะ ? ทดลองเบาๆลดเมนูอาหารที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ แล้วแปลงรายการอาหารมารับประทานของกินคลีน ดังเช่นว่า เปลี่ยนแปลงจากการกินไก่ทอด มาเป็นอกไก่ แปลงจากการดื่มชาหรือกาแฟ มาเป็นการกินน้ำผลไม้คั้นสด ฯลฯ
นอกเหนือจากนี้ คุณควรจะควบคุมจำนวนการทานอาหาร แต่ว่าจำต้องกินให้ครบ 3 มื้อ การงดเว้นของกินไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับเพื่อการควบคุมน้ำหนักจ้ะ เพียงแค่ไม่รับประทานเล็กๆน้อยๆ ไม่รับประทานของกินที่คลอเรสเตอรอลสูง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายแล้วล่ะจ้ะ
ไม่บริหารร่างกายอย่างหักโหม
การบริหารร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าคุณไม่สมควรที่จะบังคับตนเองไม่บริหารร่างกายหนักเหลือเกิน เพราะว่าโน่นจะทำให้เกิดผลเสียให้ร่างกายของคุณมากยิ่งกว่าผลในด้านที่ดี การละเมิดบริหารร่างกายจะมีผลให้กล้ามของคุณเจ็บมากยิ่งกว่าเดิม ซึ่งอาจจะเป็นผลให้กำเนิดกล้ามอักเสบ จนถึงทำให้ท่านสิ้นหวัง มีความคิดว่าไม่ได้อยากต้องการบริหารร่างกายอีกเลยก็ได้นะคะ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หน้าแรก

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *